tag:blogger.com,1999:blog-375476482007-04-11T15:24:30.915+09:00部分痩せ方法beBlogger11tag:blogger.com,1999:blog-37547648.post-1163410958381326172006-11-13T18:27:00.000+09:002006-11-13T18:58:07.730+09:00部分痩せ方法<strong>部分</strong><strong>痩せ</strong>とは。<br /><strong>部分痩せ</strong>をする<strong>方法</strong>について。<br /><strong>部分</strong><strong>痩せ</strong>について詳しく解説いたします。<br /><br /><br /><span style="color:#ff0000;">■<strong>部分痩せ</strong>について</span><br /><br />まず、<strong>部分</strong><strong>痩せ</strong>する順番<br /><br />1、あご・頬<br /><br />2、ふくらはぎ・足首<br /><br />3、首のうしろ・二の腕<br /><br />4、太もも<br /><br />5、バストの下<br /><br />6、お腹<br /><br />7、ヒップ・ウエスト<br /><br />食事制限やカロリーコントロール系のダイエットでは、<br />この順序に従って脂肪が落ちていきますので、<br />目標の<strong>部分</strong>がなかなか<strong>痩せ</strong>ずに<br />諦めてしまう方もいるようです。<br />ですが順序を覚えておけば痩せる順番がわかりますの<br />参考にしてください。<br /><br /><br />太い血管が通っている場所、<br />運動量の少ない場所ほど早く脂肪がつきやすい。<br />そして、脂肪は付き始めた部分から<br />落ち始め痩せていくのです。<br /><br /><br /><br /><span style="color:#ff0000;">■自分でできる<strong>部分痩せ</strong><strong>方法</strong></span><br /><br />自分でできる<strong>部分</strong><strong>痩せ</strong><strong>方法</strong>として・・・<br /><br /><span style="color:#009900;">○効果的なパームマッサージ<br /></span> 手のひら全体を使って広範囲に刺激を与えるマッサージ法<br /><br />・太もも<br /> 椅子やソファーなどに腰掛け手の平を太ももにあてて、<br /> 足の付け根からひざにむかってゆっくりと揉んでいく。<br /> ※これを左右30回ずつ行う。<br /><br />・二の腕<br /> 右腕（または左腕）を足に置き、左手のひら（または右手のひら）<br /> 全体を使って脇からひじに向かって揉んでいく<br /> ※これを左右30回ずつ行う。<br /><br />・お腹まわり<br /> 手のひらで外から内側に肉をはさむように刺激する、更に両方の<br /> 手のひら全体で脂肪をつかみ上に引き上げる。<br /> ※これを30回を目安に行う<br /><br /><br />※マッサージは食後90分以内や飲食後は避けたほうがよい<br />※一度に行うのは2ヶ所まで<br /> 別の場所のマッサージを行っている際に時間がたつと<br /> 放出された遊離脂肪酸が脂肪にもどってしまう。<br /><br /><br /><span style="color:#009900;">○その他</span><br /><strong>部分痩せ</strong>ダイエットは、<br />「生活習慣の改善」「正しい食生活」「有酸素運動」と<br />いった基本的な正しい生活を行い、<br />かつ、消費カロリーを考慮しながら、<br />自分の痩せたい部分を集中的・継続的に<br />運動することが重要なのです。<br /><br /><br /><br /><span style="color:#ff0000;">■その他<strong>部分痩せ</strong><strong>方法</strong></span><br /><br /><strong>部分</strong><strong>痩せ</strong><strong>方法</strong>として・・・<br /><br /><span style="color:#009900;">○脂肪吸引</span><br /> <br /> 美容外科で行う脂肪吸引が有効ですbe